為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!肩 頸 痠痛


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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美國總統川普,競選時期開出的支票,陸續兌現中。他在國土安全部簽署行政命令,要從聯邦經費撥款打造美墨邊界長城,並要求墨西哥付帳,同時川普也加碼下令打擊非法移民。墨西哥當局對此無法接受,總統聶托考慮將取消訪美,表示抗議。美國總統川普,25日又簽行政命令,兌現競選承諾,打造美墨邊界圍牆。美國總統川普:「從今天開始美國拿回邊界控管權,取回我們的國界。」川普指示國土安全部,從聯邦經費撥款,立刻啟動在3200公里長的美墨邊界,興建圍牆。美國總統川普:「國土安全部以及我的團隊加上我本人,會立刻開始興建工程。」川普接受美國廣播公司ABC新聞節目專訪,表示這筆賬一定要叫墨西哥付。川普v.s主持人:「美國人要繳稅為圍牆付錢嗎,最後一定還是回到墨西哥頭上,我們很快就會開始協商,一定很快會收到消息,墨西哥會補償我們,所以墨西哥會付錢給我們,一定會的百分之百,什麼時候工程會開始,只要可以一定會盡快,一個月嗎,我當然希望一個月我希望立刻著手。」川普團隊預估建圍牆要耗資100億美元,約3千多億台幣,這筆費用,目前還看不到影子。不過,邊界巡邏專員,已經新增5千人。打鐵趁熱,川普同天還簽了第2項行政命令,要增加3倍相關警力,遣返非法移民,還要縮減所謂庇護城市的經費。美國總統川普:「我們要把壞傢伙趕出去,罪犯毒販幫派混混通通趕出去,他們留在我們國家作亂的日子,已經結束了。」同一天墨西哥代表團就在華府和川普顧問開會。墨西哥外長維德加瑞:「我們明白美國有權興建圍牆,就算我們百般不願,但叫我們付錢這又是另外一件事,我們說過很多次了,絕對不會接受。」墨西哥甚至還亮出底線,警告美方只要談到美墨邊界築牆議題,不排除退出協商和北美自由貿易協定。墨西哥總統聶托:「墨西哥不相信圍牆,我們相信的是橋樑。」而美國的宗教領袖也對川普作為相當感冒,認為所有行政命令都是針對穆斯林。以宗教為基礎來限制移民規範,是美國前所未有的。(民視新聞賴彥宏綜合報導)



老人冬季補鈣勿踏入三個雷區老人冬季補鈣勿踏入三個雷區

老人冬季補鈣誤區老人冬季補鈣要注意什麼老人冬季補鈣的誤區

誤區一:單靠補鈣就可以強健骨骼

  強健的骨骼不僅需要鈣,還需要蛋白質、鎂、錳、鋅、銅等營養元素配合。人體除了注重鈣補充,適量蛋白質和其他礦物質的補充對骨骼健康也十分必要。礦物質在體內的代謝、生理功能及需要是相互聯繫、相互影響的,儘管鈣的作用最大,但其他礦物質元素的作用也不可忽視。

  另外,多曬太陽、多做運動,對促進骨骼健康大有裨益。適當“笑納”陽光中的紫外線,可促進維生素D合成,加強腸道對鈣的吸收;運動可激活成骨細胞,促進骨質生成。

精力 充沛

  誤區二:每天一杯牛奶,足以滿足需求

  “一杯牛奶強壯一個民族”,牛奶確實是優質的鈣質來源,但一杯牛奶還不足以滿足人體的鈣需求。中國營養學會的推薦,18歲以上50歲以下的人群對鈣的

需求是每天800毫克。一杯牛奶(250毫升)約含鈣200毫克,同時我國居民在一般的飲食情況下,每天約從食物中獲取200-300毫克的鈣,所以即便

是一杯牛奶加飲食,鈣的攝入量與推薦量還存在較大差距,而對於兒童、青少年、孕產婦和老人來講,其鈣的攝入量更加不夠。所以,人們應在日常飲食中註意多攝

取含鈣豐富的食物,如奶及奶製品、豆類及其製品、芝麻、蝦皮等,並適當補充一些優質的鈣類營養補充食品,可為您提供充足的鈣,還添加了有助於骨骼健康的

鎂、鋅、銅、錳等重要微量元素,幫助您獲得更加均衡的營養。

  誤區三:年輕人不需要補鈣

  恰恰相反,年輕時正是補鈣的黃金時期!人體骨骼中的鈣,就像儲蓄,一般情況下,90%的骨量累積在20歲之前完成,10%在20-30歲之間完成,並

在30歲左右達到峰值。在骨骼達到骨密度峰值之前,骨代謝非常旺盛,攝入的鈣會很快的被吸收進入骨骼中沉澱,骨骼生成迅速,骨鈣含量高,骨骼最為強壯。

  老人補鈣的最佳三類措施

  1、老年人由於自身代謝能力減弱,胃腸吸收能力也相對減弱,因此現在大多建議老年人鈣攝入量要多一些,以增進吸收量,一般每天服食1200-1500毫克鈣為好。

  2、補鈣要與身體鍛煉相結合。

  如果您認為自己已補足了鈣營養,就大功告成了,那可就錯了。鈣在人體內需要吸收、運行到全身各個部位,適當活動身體能促進鈣盡量發揮作用,尤其是戶外

活動還能增加維生素D的合成量,豈不一舉兩得?如果消化道裡的鈣不盡快吸收,很可能隨大便排出體外,造成鈣的嘆息:“壯志末酬身先卒呀!”

  3、補鈣應以食補為主。

  重視營養合理的配餐,應注意選擇含鈣量較高而又購買方便的食品。我們主張老年人要堅持喝鮮牛奶,因為牛奶裡含鈣量較高,晚上應加喝一杯牛奶,這樣既能安神又能有效地補鈣。

  要知道,夜間骨鈣的丟失量是最大的。但要達到每日1200毫克以上的鈣量單純食補是很難實現的。多次營養調查的資料表明,現在我國人均員鈣攝入量僅有400多毫克,如果每天再喝1杯牛奶,人均日鈣攝入量也僅達500多毫克。所以選擇適當的鈣營養劑補充是十分必要的。





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