為什麼要吃營養補充品? 想 睡



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

晚 睡 會 怎樣我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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商品訊息描述:












  • 商品組合:
    Chocola BB Royal 蜂王飲(30入)

    品名:俏正美 Chocola BB Royal (30入)
    容量/重量:50毫升/1瓶
    成分:水、赤藻糖醇、牛磺酸、蘋果濃縮汁、檸檬酸、蜂王乳、蘋果果膠、香料、鹽酸L-二胺基己酸、L-精胺酸、杜仲葉萃取、胺基乙酸、菸鹼醯胺、蔗糖素(甜味劑)、咖啡因、鹽酸吡哆辛(維生素B6)、硝酸硫胺明(維生素B1)、核黃素磷酸鈉(維生素B2)
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Hebe田馥甄才自認上圍二度發育,如今為真人版電影「美女與野獸」,與井柏然齊獻唱同名中文主題曲,只見Hebe穿上低胸V領紅色洋裝,大方展露事業線,與以往包緊緊的她截然不同,首度獻唱好萊塢電影主題曲即拉低領口,成了洋派美女。目前正放大假的Hebe,把時間都留給家人,到處走春放鬆,因去年下半年忙於專輯「日常」及錄製「夢想的聲音」,長達半年時間馬不停蹄,毫無喘息機會,如今終獲得近一個月大假,陪著家人到處趴趴走,享受美好的親子時光。在Hebe證實演唱「美女與野獸」真人版主題曲後,一度引起網友熱議「誰是野獸」?野獸身份被曝光是大陸當紅小生井柏然,新鮮的組合,被粉絲讚為「高CP顏質」,井柏然工作室也證實此一消息。Hebe單飛以來,皆走個性派,如今為真人版電影「美女與野獸」獻唱中文主題曲,走浪漫童話風格,首度挑戰好萊塢式的浪漫派,讓Hebe直呼新鮮,不只曲風新鮮,連帶衣著也走美式浪漫,穿上低胸禮服,展現有別以往的女人味。年假結束後,Hebe將重回工作崗位,忙於還代言及廣告債,演唱會巡迴也將齊聲開跑,迎向新的一年。Hebe與井柏然合唱電影「美女與野獸」中文版主題曲。圖/華研提供 分享 facebook

女生健身怎麼吃

1、補充骨質,蛋白質

因女性的皮下脂肪、脂肪重量、體脂、腰臀圍比都比男性高,先天身體組成脂肪就較高,而支撐一天基礎代謝率的骨骼肌又比男性低,因此以運動提升基礎代謝率就顯得格外重要。而慢跑、路跑、游泳都可以達到骨骼密度增加的效果。運動後補充3份碳水化合物1份蛋白質補充流失肌肉提升基礎代謝率。

[女生健身怎麼吃]

而女性超過25歲後開始流失肌肉,部分研究顯示每年肌肉量以0.5%到1.5%的速率流失,這對於先天肌肉量就比男生少的女生維持肌肉量甚至是基礎代謝率,顯得較為困難。為了保持肌肉量及運動後的修護,建議運動後30分鐘到一小時內應適度補充瘦肉、牛奶、香蕉、雞蛋等優質蛋白質與碳水化合物,但仍以300大卡為限,這些熱量並不會被當成脂肪儲存,女性運動通常為了雕塑身材,不像男性以建立肌肉為主,運動後不見得要大量補充高蛋白質的食物,來建造肌肉。

2、補充檸檬酸及維生素B1、B6

運動時除了至少喝白開水、礦泉水250~500毫升外,也要避免喝咖啡、茶等利尿性飲料,以免過度脫水,同時要補充檸檬酸,以略帶酸味的水果為主,如:柳橙、蘋果、奇異果等,裡面富含的檸檬酸有助於促進肝的再生,還有適度補充維生素B1、B6來協助鎮定肌肉神經,避免抽筋現象。

良好的鈣質來源首推豆腐豆類食品,因其含有天然的大豆異黃酮,有助於鈣質吸收;黑芝麻、杏仁果、開心果、腰果等堅果類,可增加維生素E,對骨質密度的補強有間接幫助,但以適量、不超過一份為主:吻仔魚、小魚、蛤蠣等海鮮類也都是每餐可搭配食用的高鈣食物。

3、加強鐵質、葉酸及維生素B12攝取,適度補充維生素B2、B6及維生素A

日 健 健 診生理期間則要特別加強補充鐵質,可選擇如肝臟、牡蠣、貝類、腎臟、心臟、瘦肉、雞、魚等。或是植物中鐵質含量較高的乾豆類、蔬菜類,葡萄乾、紅棗、黑棗、綠葉蔬菜、全穀類等也是好選擇。另外,維生素B6可提高骨髓對鐵的利用,維生素B2可促進鐵從腸道吸收,維生素A可改善機體對鐵的吸收、轉運等,都建議一併隨同攝取,如胚芽米、全麥粉、豆類、蛋、有豬肝或豬肉、牛肝、雞肝、魚類、蛋,還有富含維生素A的紫米、櫻桃,除了幫助吸收之外還具有同時補鐵的功用喔!

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