為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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工商時報【涂憶君】

中國兩會召開在即,A股受到激勵陸股落底反彈,上証指數自2月上旬突破頸線壓力後,出現W底的形態,目前偏多格局不變,可待指數拉回不破短均線支撐擇機進場。

中國政協第12屆全國委員會與第12屆全國人民代表大會,將分別於3月3日與5日於北京召開,屆時將就經濟社會發展、財政貨幣政策與供給側改革等議題進行討論。

就歷史紀錄來看,中國A股在兩會召開前1個月普遍有較明顯的上漲行情,主要驅動指數走揚的動力來自於投資人對於政策的壓寶心態。

此外,中國養老基金預計最快本週入市,規模約在人民幣百億元。因該基金可承受的風險程度較低,故預計受惠的族群將以大型股為主。

雖然首批入市的金額雖不及市場預期值,但包括北京、上海等七個省市總計3,600億的養老基金亦準備跟進,若以投資股票相關商品不得超過資產淨值30%的法令計算,估計將能提供中國股市近千億的動能。

技術面部分,由於上証指數成交量自農曆年後即呈現明顯回升的態勢,指數自2月9日突破頸線壓力後,出現W底的形態,而指數也一路揚升,目前已回到去年11月底的位階。

然而,如以1月9日高點作為W底的中心,經等幅測量後,基本反彈滿足區將落在3,270點附近,與目前位置相去不遠。因此,考量在滿足區附近可能有較大的獲利了結賣壓,直接追價風險大,在偏多格局不變下,可待指數拉回不破短均線支撐再擇機進場。(國票期貨提供,涂憶君整理)

“垃圾睡眠”,如何擺脫?

哪些壞習慣易導致垃圾睡眠?

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開著電視入睡

有的人習慣開著電視,看著自己喜歡的節目慢慢入睡。且不說這種方式會給頸椎、眼睛帶來不適,它更會縮短深睡眠的時間。此外,開著電視入睡,其光線與聲音會影響睡眠。

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賴床&週末惡補覺

有些習慣晚睡的人喜歡在睡醒後,賴在床上迷迷糊糊地睡個回籠覺再起來;還有的人平時睡得晚,於是在周末惡補睡眠。然而賴床不利於控制睡眠節律,反而會令你在第二天晚上處於興奮狀態,更易陷入晚睡晚起的惡性循環;週末補覺雖能緩解身體的疲勞度,但是它並不能補償平時缺覺對身體帶來的傷害。

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加班之後立即睡覺

很多人加班雖然結束,但大腦仍很亢奮,難以入睡,這時上床,往往翻來覆去愈加焦慮難眠;即使勉強入睡,也常會多夢易醒,睡眠質量大打折扣。另外,有些人還喜歡在加班後來頓宵夜,飽飽地入睡。然而中醫有句古話:胃不和則臥不安。這樣反而會加重胃腸負擔,影響睡眠。



如何改掉上述壞習慣?

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換種睡眠導入方式

除了電視之外,看手機、刷微信、玩Ipad都會影響你的深睡眠時間。因此,換一種睡眠導入方式吧,如聽音樂、看書等

瘦身食譜該如何選擇催眠曲呢?熟悉的、單一輕柔的音樂好過複雜多變的新旋律。而且播放時,最好棄用耳機選用音響,開小音量,使其融於環境,這樣才會有助眠效果。同理,若是選擇看書,單調枯燥的專業書比引人入勝的小說更能助眠。

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早睡代替補覺

白天睡得多會影響晚上睡眠質量,在睡眠治療中,限制白天睡眠時間是重要環節。因此,與其把補覺的時間留在早晨和周末,倒不如在早睡上“做功課”。無論晚上睡得多晚,第二天早上都該堅持按時起床,即使白天有精神不濟之感,但當天晚上提早睡覺時間,你會睡得更好——早睡能使第一個睡眠週期的深睡眠時間更長、質量更高。

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睡身先睡心

要想睡得好,千萬別帶著工作上床。加班之後先做一些冥想或聽會兒音樂,讓大腦安靜下來,等到睡意漸濃再上床,自然而然就能入睡快,睡得香。如果想要吃宵夜的話,最好安排在入睡前3小時以上;如果臨睡前肚子餓,來些小點即可。

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