為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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▲每天都不想上班,你也出現職業倦怠了嗎?(圖/達志/示意圖)

國際中心/綜合報導

在這高壓低薪的年代,許多人即使辛苦工作也存不了什麼錢,自覺越做越沒意義、人生失去目標嗎,逐漸出現職業倦怠和疲倦,對工作喪失熱情?美國心理協會David Ballard博士將工作倦怠描述為:「某人長時間覺得疲憊或對事物欠缺,致使工作表現下滑。」若不加以控制,倦怠將對健康、人際關係及工作表現造成影響。

國外網站《富比士》也列出10個工作倦怠感的徵兆,你也有嗎?



1.
疲憊

這是倦怠的明顯徵兆,當你大多時間都覺得自己很累,可能是情緒上、精神上或是生理上的,自覺沒有任何活力,能量被消耗殆盡的感覺。

2.缺乏動力

當你對任何事物都不再有熱情或對工作不再有動力,可能你已經出現倦怠感了。例如精神 不 好早上很難起床,覺得每天要拖著身子上班很痛苦。

3.沮喪、憤世嫉俗或其他消極情緒

你可能覺得自己做的任何事已不再重要,對這一切感到失望。你可能注意到,你比過去更悲觀;雖然每個人偶爾都會有些負面情緒,但重要的是知道哪些狀況變得不尋常。

▼工作帶來的負面情緒,讓你不知道該如何消化。(圖/達志/示意圖)

4.認知能力的問題

倦怠和慢性壓力會干擾你的專注力,當我們備感壓力時,注意力會專注在我們認為是威脅的負面因子。短期而言,可能有助於我們處理手邊的問題,David Ballard博士說:「但我們的身體和大腦天生就能處理,然後恢復正常運作。當壓力變成長期狀態,這種狹隘的專注力將會持續很長時間,讓我們很難專注在其他事情上。」讓你變得比以前更健忘。

5.工作表現變差

不知道你是否「燒壞」了?相較於過去的工作表現,因為倦怠讓你的狀態每況愈下,必須採取長時間的觀察才能確定你是短暫的蕭條或是長時間的倦怠。

6.工作和家庭的人際關係

這往往以2種方式發生:1.你更常和他人產生衝突,或是爭論;2.你選擇畏縮,很少與同事或是家人說話。若你覺得這2種情況正在發生,說明你倦怠了。

7.不照顧自己

當受到倦怠纏身時,有些人會選擇飲酒過量、抽菸、久坐或是吃很多垃圾食物、沒睡飽或是厭食等不健康的作法。自我治療也是另一個問題,包刮依賴安眠藥才能入睡,或是每天工作後靠喝酒減輕壓力,每天早上喝太多咖啡讓自己更專注於工作。

▼為了甩開工作壓力,許多人選擇用酒精麻痺自己。(圖/達志/示意圖)

8.就算不工作,你還是想著工作

即使你已過了工作時間,若還是耗費心思想著工作,說明你的工作就會干擾你從壓力中恢復的能力。你需要時間恢復元氣,因此工作結束後必須停止思考公事。

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對你的工作、家庭生活感到不快樂或不滿意的趨勢。David Ballard博士說,當提到家庭、社群或是社交活動時,你可能會感到不滿,甚至覺得陷入困境。

10.健康問題

長時間下來,嚴重的慢性壓力導致嚴重的健康問題,例如消化系統、心臟病、憂鬱或是肥胖。

David Ballard博士認為,當你真的「受夠了」這些情況,需要找到方法自我紓解,像是放鬆下來,安排時間做些自己想做的事情;培養沒工作時的生活;或是試著隔絕電子產品,讓自己與家人的相處更貼近;吃得健康睡得飽,調適身心;最重要的是:知道哪些問題是自己的,哪些是別人的,才不會讓自己肩負不必要的壓力。

★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!





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材料:速溶咖啡、檸檬半個、開水。

製作:先用開水完全沖開咖啡,攪拌均勻,此時將新鮮檸檬切片,直接將擠出的檸檬汁水放入咖啡中,喜歡酸味比較重的還可以直接把小片的檸檬放入咖啡中,這種充滿異​​域風情的獨特咖啡,一定能讓你快樂地燃燒脂肪。

減肥功效:檸檬中富含鉀元素,但鈉鹽含量卻很低,咖啡的主要燃脂原理是促進血液循環,這同樣是減輕腿部水腫的關鍵因素。加入檸檬的咖啡,能利用滲透壓原理,加快咖啡利尿去腫的效果,同時還能調節人體的酸鹼平衡度,減少附著在血管壁上的垃圾和毒素,幫助改善大象腿的狀況。




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