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老年人吃什麼補鐵?  老年人吃什麼補鐵?





老年人吃什麼補鐵老年人補鐵原則老年人補鐵注意事項





亞麻仁油  1、三文魚





  三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸,而且是鐵的優質食物來源。





  2、雞胸肉





  雞胸肉不但富含蛋白質,其鐵含量也較為豐富。


龜鹿二仙膠


  3、動物肝臟





  各種肝臟都富含血紅素鐵,其中,牛肝比其他動物肝臟含熱量和膽固醇更少,值得推薦。





  4、牛肉





  牛肉是醫學專家最推薦的補鐵食物,其鐵含量要高於其他肉類。但是,牛肉最好選擇瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。





  5、龍眼肉





  龍眼肉含豐富的鐵質、維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。





  6、全穀食物





  小麥、強化麥片、燕麥及大麥等全穀食物同樣富含鐵,既能助消化、減肥和降血脂,又可改善血紅蛋白水平。



B群

  7、金針菜





  金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,同時還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。





納豆  8、葡萄





  歷代中醫均把葡萄奉為補血佳品,鈣、磷、鐵的含量高,並有多量維生素和氨基酸,是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,可補氣血、暖腎。






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    *減負擔:共軛亞麻油酸(CLA)

    -來自紅花籽油,調整脂肪比例,健康少負擔。

    *零膽固醇、不含防腐劑、低鈉,更健康

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