腳部運動

1、敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,.可以消除一天的疲勞,促進全身血液循環,讓內臟排毒功能增強,使體內血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。

具體方法:以腳掌為中心,有節奏的進行,以稍有疼痛感為度,每隻腳100次左右,耗時約2分鐘。

2、晃動雙腳

全身血液循環不佳,就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象,會出現身體毒素不能及時排除,新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積,出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環,加快新陳代謝速度。

具體方法:仰臥在床上或地板上,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘,全身血液循環更通暢,燃燒脂肪,且有助於改善睡眠。

3、按摩腳趾

讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環通暢,待腳步感到溫暖,便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。

具體方法:仰臥在床上或地板上,抬起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,約2分鐘。按摩腳趾不僅有助於瘦身,還有增強記憶力、有助提高睡眠質量等功效。

減肥晚餐我們知道,腳是人的“第二心臟”。足底穴位眾多,刺激這些穴位,就是平時常說的“反射區治療”,是指對人體的各組織器官、五臟六腑在雙足相對應的位置上進行治療。而經常按摩腳步,能加快身體血液循環,促進身體新陳代謝,從而大大提高燃脂速度,堅持做,一個月瘦10斤不是難題。

要是在按摩腳部的同時,還能搭配喝桑葉荷葉茶、羅漢果荷葉茶等,效果更明顯,能讓你瘦得更多。親測有效,你要是有減肥的煩惱一定要試試看!









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    產地:台灣
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