健康減肥瘦身

喝大量的水10-14杯。

1、水能保持我們體內的平衡。它不僅可以保持皮膚滋潤,緩解疲勞,更能夠促進我們的新陳代謝。而通常一天喝8杯水的說法在減肥瘦身的時候要加大。盡量多喝,不要喝咖啡,可以多喝綠茶、烏龍。單單喝白開水有時候覺得比較寡味,可以適當自己自製一些減肥飲品,比如在水中倒入點檸檬汁、蜂蜜、其他的蔬果汁類,美味又享瘦。

分食減肥法,這是德國營養學家研究提出的一種新式減肥法,它主要是要求減肥者在每一餐進食中,不能同吃某些食物。比如,人們在吃高蛋白、高脂肪的葷菜時,可以食用一種蔬菜,但不能喝啤酒,不能吃麵包、馬鈴薯等碳水化合物類食品。究其原因,主要是人體脂肪由多種營養素組合而成,人們在食用高蛋白食品時,不食用碳水化合物,人體也就不會增加脂肪而發胖了。

2、控制食慾。減肥瘦身的過程中,控制食慾很重要,因為攝入過多的食物容易造成肥胖。吃一點糖。糖分通常被視為節食者的大敵,但糖分實際上也是一種天然的食慾抑製劑。在餐前吃了些葡萄糖,你會發現用餐時比沒吃葡萄糖的時候吃的少很多









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